如果现在问大家对2020年的感受，我想一定会感慨2020年一个不平静的年度吧！2这一年，我国乃至世界正在经历着新冠肺炎的洗礼，我们每个人至少被隔离了14天。我们的出行、工作、生活都受到了极大影响，对于很多人来说，这是一个从未有过的经历。平时不在意的事情，在这特殊时期，才被发现原来只是平时我们未曾在意或者忽略了。比如日常上班中，多想好好休息两天，在家狠狠的睡懒觉，但是在抗疫情的春节时期，我们多少人尤其生活在城市的人，才发现没有娱乐的休息是不完整的、没有聚会的过年是不温馨的、没有烧烤的夜生活是寂寞的......
目前，相比国外，我国已经逐步复工，生产、生活、学习、休闲基本恢复，但这场疫情给我们的教训和损失还在继续中，但不管如何，生活终究要继续，抱怨解决不了问题。我们应该从这次疫情中得到什么教训，如何防备再一次的突发状况，将自己受到的影响降到最 低才是最该做的。今 天，我们只从个人自身角度来谈谈如何去做。
新冠肺炎患者遍及各个年龄阶段,但事实以及告诉我们，年轻患者救治成功率较高，抵抗力好的患者更容易获救。有个中国小伙子还自我隔离痊愈了，西方也曝光几例自愈的病例。这说明一个良好的身体在应对这样的传染病时候，是多么的重要的。想要得到一个好的身体，我们需要从日常细节中逐步建立。那我们怎么样才能获得好的身体、增强身体抵抗力呢？
首先，对于正常来人来说，提高身体抵抗力最 好的办法就是多运动。人类逐步摆脱农业耕作的辛劳，但这也在一定程度上削减了劳动量。很多人从事着朝九晚五的工作，一整天在办公室上，对着电脑办公，带来的就是颈椎病、腰肌劳损以及免疫力的下降。所以不管是医生还是教练，其实都在建议人们适当运动，根据自己的情况选择锻炼方式。你可以选择快走、也可以选择跳舞，也可以利用健身房健身器材进行全身运动，如商用跑步机可以进行有氧运动、小飞鸟训练器可以进行力量训练、水阻划船器是一款有氧力量均可达到效果的健身设备。您也可以选择定期进行一些团体运动，如打球。对于中老年以及小孩子，我们建议采用地板冰壶，进行团体运动，该项目适合各个年龄阶段，也不需要过多的体力，同时对身体的伤害很低，又能够培养凝聚力、思维能力。
再次，养成健康的饮食习惯，合理的膳食结构能够帮助人体重塑健康。用新鲜蔬菜、水果代替辛辣刺激性的食物，可以有效补充身体内所需的营养物质，例如氨基酸、蛋白质等。膳食结构不是一成不变的，应该根据身体状况及时进行调整。
第三，应该戒掉不好的生活习惯。抽烟、喝酒、熬夜是现代人或多或少都有的恶习，甚至还有吸毒的。这些习惯长时间下去，对身体抵抗力的影响是非常大的，起初也许只是皮肤不好，慢慢的会发现衰老加快，抵抗力严重下降，甚至得了癌症、猝死。
第四，稳定情绪。笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量，还能让副交感神经兴奋，降低肾上腺素水平，缓解疲劳。建议大家保持愉悦的心情，尤其是老年人，不要过度焦虑恐慌，可以通过运动、读书、与朋友打电话聊天等方式转移注意力，减轻心理压力。
为了自己以及家人，我们每个人都应该注重身体的健康，通过日常行为来提高免疫力是一件不错的选择。