经常去健身房就会对健身很了解吗，来看看这些问题，或许你也误解了健身了呢！

误区1、忽略对身体状况的评估。

对身体状况了解得越详细，你制定的健身计划就越合适。你知道自己的身体脂肪指数和心率吗?如不知道，那就赶快请健身教练为你做个测试，然后根据测试的结果调整健身计划。

告诉大家一个小常识：30分钟以上的训练，心率控制在约为70%—80%的最大心率，能够消耗比以往更多的脂肪。最大心率的算法是用220减去你的年龄。

误区2、希望运动效果立竿见影。

专家指出，运动至少需要一个月才能看到效果，如肌肉结实、体重减轻等，因而坚持就显得尤为重要。要想达到目标，一定要制定适宜的计划并要有足够的耐心。

误区3、注重有氧运动，忽视力量训练。

在实现减轻体重的过程中，力量训练和有氧运动一样重要。力量训练有利于塑造肌肉，这些瘦肌肉群每天要消耗的热量比脂肪高得多。因此如果你的肌肉数量增加，即便你在休息，消耗的热量也会相应增加。如能把有氧运动和力量训练两者结台，你一定能获得更好的动力。

误区4、健身教学片难度过高。

很多人以为运动的难度、强度越大，效果就越好，其实不然。高难度的训练，如快速多变的舞步，对于新手来说，不仅会让你有很强的挫败感，还可能导致你在运动中受伤。记住，在家里训练不像在课堂上有教练随时纠正你的动作，所以一定要留意运动教学片的技巧水平是否与你的水平相符。

误区5、自认为太胖而羞于在公众场合锻炼。

一项调查表明，众多从来没有进过健身房的女性惊讶而高兴地发现，那些健身房里的女性的体形并不比她们强多少。勇敢地走出去，是你成功塑身与瘦身的第一步。

误区6、以出汗量来衡量运动效果。

尽管出汗是一种健康的表现，但排汗量并不足以作为运动强度的衡量指标。你的心率、努力程度才是更重要的衡量标准。

总之，当你开始健身之后就要学会合理饮食，养成良好的习惯：少油腻，多清淡；少热量，多蛋白；少烟酒，多碳水；